برنامج P90X هو برنامج تدريب منزلي مشهور ومكثف يستهدف تحسين اللياقة البدنية وبناء العضلات. تم تطويره من قبل المدرب الشهير توني هورتون (Tony Horton) وأصدرته شركة Beachbody في عام 2005. يتألف البرنامج من مجموعة من تمارين القوة والتحمل والتمارين الهوائية وتمارين اليوغا والتمارين البيولوجية.

يستمر برنامج P90X لمدة 90 يومًا، حيث يتم تقسيم البرنامج إلى ثلاثة مراحل رئيسية: الأساسيات، والتحمل، والتمديد. يشمل كل مرحلة مجموعة متنوعة من التمارين المصممة لاستهداف مجموعات عضلات مختلفة وتحفيز الجسم بشكل مستمر.

تتضمن التمارين في برنامج P90X العديد من التقنيات والأدوات مثل الوزن الجسمي، والأثقال الحرة، والمقاومة السريعة، والقفز، واليوغا. كما يتضمن البرنامج نظامًا غذائيًا محددًا يهدف إلى تعزيز نتائج التمارين وتحقيق أهداف اللياقة البدنية بشكل أفضل.

تم اعتماد برنامج P90X على نطاق واسع من قبل الأفراد الذين يسعون إلى تحسين لياقتهم البدنية وبناء عضلاتهم دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك، يجب على الأفراد أن يكونوا مستعدين لمستوى عالٍ من التحدي والالتزام لإكمال البرنامج بنجاح وتحقيق النتائج المرجوة.